Organizar un viaje con amigos, pareja o familia, con el motivo de descansar y desconectarse de las obligaciones diarias, implica la elecci\u00f3n de destino, alojamiento y actividades. Son las decisiones felices de todas las vacaciones. La idea de conocer un lugar nuevo o el simple hecho de ir a una playa a descansar de todas las presiones laborales son parte de un plan perfecto. Sin embargo, probablemente la elecci\u00f3n m\u00e1s importante es la de la duraci\u00f3n del viaje.\u00a0\u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas son ideales para unas vacaciones perfectas?<\/b><\/p>\n
En esto se centr\u00f3 una\u00a0investigaci\u00f3n\u00a0realizada por la\u00a0Universidad Tampere de Finlandia<\/i>. Los investigadores se concentraron en encontrar la cantidad perfecta de d\u00edas que deben durar las vacaciones para que la persona no vuelva con la sensaci\u00f3n de cansancio o que nunca se desconect\u00f3 de sus obligaciones.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n consisti\u00f3 en un experimento en el que formaron parte 54 participantes. Todos ellos se encontraban laboralmente activos y la media de edad se situ\u00f3 en 42,5 a\u00f1os.<\/p>\n
El objetivo del estudio estaba centrado en\u00a0vacaciones largas-<\/b>\u00a0desde los 15 hasta los 34 d\u00edas, con una media de 23-. Para obtener el resultado, un equipo de cient\u00edficos investig\u00f3 los procesos psicol\u00f3gicos asociados a una estancia vacacional larga, alejados del trabajo, para ver c\u00f3mo se desarrollaban tanto la salud como el bienestar de las personas durante y despu\u00e9s de las vacaciones.<\/p>\n
Los voluntarios informaron sobre su salud y bienestar antes de empezar, tres o cuatro veces durante las vacaciones y cinco veces despu\u00e9s, centr\u00e1ndose en factores como el estado de salud, la fatiga, la satisfacci\u00f3n, el humor, la tensi\u00f3n y los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n
Los resultados<\/b><\/p>\n
El experimento revel\u00f3 que la salud y el bienestar de los participantes fueron creciendo durante las vacaciones hasta llegar al octavo d\u00eda, pero una semana despu\u00e9s de la vuelta al trabajo tanto la salud como el bienestar volvieron al punto de referencia.<\/p>\n
\u00abExisten evidencias emp\u00edricas de que las vacaciones favorecen la salud y de que, tras un tiempo prolongado sin darnos un respiro, somos m\u00e1s vulnerables a las enfermedades cardiovasculares y aumenta el riesgo de muerte prematura\u00bb, explic\u00f3 la investigadora Jessica de Bloom, quien, junto con su equipo de la Universidad de Tampere, demostr\u00f3 que, a partir del segundo d\u00eda de descanso, la salud mejora y aumentan los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n
En definitiva, \u00bfcu\u00e1ntos d\u00edas duran las vacaciones perfectas?<\/b><\/p>\n
Seg\u00fan el estudio, se podr\u00eda establecer que la cantidad ideal es la de 8 d\u00edas.\u00a0<\/b>Si bien es cierto que los beneficios positivos se pueden experimentar desde el d\u00eda uno, es a partir del octavo d\u00eda cuando la persona comienza a olvidarse de las responsabilidades del trabajo y desaparece el estr\u00e9s.\u00a0A los 8 d\u00edas es cuando se alcanza el pico m\u00e1ximo de bienestar, y luego vuelve a decrecer.<\/b><\/p>\n \u00abLas pruebas reunidas hasta ahora indican que el efecto saludable de las vacaciones es id\u00e9ntico si duran ocho d\u00edas que si duran quince\u00bb, aclar\u00f3 De Bloom, cuyas investigaciones indican que es m\u00e1s l\u00f3gico acortar las vacaciones y optar por varios per\u00edodos cortos a lo largo del a\u00f1o. Una vez elegidas las fechas y la duraci\u00f3n, planificar el descanso tambi\u00e9n ser\u00e1 importante para alcanzar un bienestar.<\/p>\n Los autores del estudio recomiendan, en caso de no poder irse durante 8 d\u00edas, un turismo de escapadas m\u00e1s frecuentes antes que realizar unas vacaciones de una duraci\u00f3n muy prolongada, y de esa manera lograr desconectarse, reducir el estr\u00e9s y encarar las obligaciones de buena manera.<\/p>\n La elecci\u00f3n del destino<\/b><\/p>\n Sobre gustos y preferencias acerca de destinos no hay nada escrito, pero sobre c\u00f3mo afectan estas opciones a la salud s\u00ed. De acuerdo con una investigaci\u00f3n de la Universidad de Edimburgo, las vacaciones al sol aumentan los niveles de vitamina D, una mol\u00e9cula que reduce la presi\u00f3n arterial, disminuye las cardiopat\u00edas y aumenta las posibilidades de sobrevivir en caso de padecer c\u00e1ncer. Aunque cada vez hay m\u00e1s pruebas que vinculan un tiempo en las monta\u00f1as con p\u00e9rdida de peso y tener el coraz\u00f3n m\u00e1s sano.<\/p>\n De lo que no hay dudas es de los beneficios del descanso en la salud. Investigadores de las universidades de California y Harvard demostraron que basta con seis d\u00edas alejados de la rutina para que se modifiquen ciertos genes clave relacionados con la respuesta al estr\u00e9s, la actividad del sistema inmune, la longevidad y la curaci\u00f3n de heridas. Lo llaman efecto vacaciones y se traduce en que, durante un mes, el cuerpo est\u00e1 mejor preparado para enfrentar lesiones y ataques de virus. Incluso se reducen los niveles de ciertas prote\u00ednas relacionadas con la demencia y la depresi\u00f3n.<\/p>\n Y el despu\u00e9s tambi\u00e9n cuenta<\/b>. La clave, una vez m\u00e1s, est\u00e1 en el cerebro. Cuando entra en acci\u00f3n la memoria autobiogr\u00e1fica para evocar recuerdos positivos, se activan circuitos neuronales en la corteza y en el n\u00facleo estriado del cerebro que coinciden con los que se encienden con las recompensas econ\u00f3micas, seg\u00fan un estudio de la Universidad de Rutgers. As\u00ed, mirar las fotos del viaje, por ejemplo, puede ser de gran ayuda para mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n Fuente: infobae.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ni 10 d\u00edas ni 15: cu\u00e1nto duran las vacaciones ideales Los grandes debates que se plantean al planificar el descanso tienen una respuesta cient\u00edfica: existe evidencia [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":834,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/833"}],"collection":[{"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=833"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/833\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":837,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/833\/revisions\/837"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/media\/834"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}