{"id":773,"date":"2020-11-04T14:32:04","date_gmt":"2020-11-04T13:32:04","guid":{"rendered":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/?p=773"},"modified":"2020-11-04T14:32:04","modified_gmt":"2020-11-04T13:32:04","slug":"cuales-son-los-beneficios-de-realizar-actividad-fisica-en-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/cuales-son-los-beneficios-de-realizar-actividad-fisica-en-cuarentena\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son los beneficios de realizar actividad f\u00edsica en cuarentena"},"content":{"rendered":"

Cu\u00e1les son los beneficios de realizar actividad f\u00edsica en cuarentena<\/h1>\n

Es muy probable que la inactividad f\u00edsica provocada por el aislamiento tenga un impacto a mediano y a largo plazo en muchas \u00e1reas, como la salud f\u00edsica y el bienestar mental de las personas afectadas. Por qu\u00e9 es importante no caer en el sedentarismo<\/h2>\n

infobae.com<\/p>\n

Desde que se dict\u00f3 el aislamiento social preventivo y obligatorio la mayor\u00eda de las personas pasa gran parte de su tiempo en casa durante el confinamiento y tiene muchas menos oportunidades de hacer actividad f\u00edsica, especialmente si habitualmente era de realizar actividades como caminar o andar en bicicleta, por poner algunos ejemplos.\u00a0Es muy probable que la inactividad f\u00edsica tenga un impacto a mediano y a largo plazo en muchas \u00e1reas, como la salud f\u00edsica y el bienestar mental de las personas afectadas.<\/b><\/p>\n

Julieta Russo,<\/b>\u00a0coordinadora m\u00e9dica de rehabilitaci\u00f3n cognitiva y lenguaje del departamento de neurolog\u00eda cognitiva de Fleni, explic\u00f3 que aunque estas medidas de distanciamiento social son importantes y obligatorias, en la emergencia sanitaria a nivel global, los cuerpos y mentes necesitan actividad f\u00edsica y los innumerables beneficios de esta.<\/p>\n

La\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> considera actividad f\u00edsica a cualquier movimiento corporal producido por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos que exija gasto de energ\u00eda. Un nivel adecuado de actividad f\u00edsica regular en los adultos:<\/p>\n

Por lo tanto, la actividad f\u00edsica cuando es regular beneficia tanto al cuerpo como a la mente. Puede reducir la presi\u00f3n arterial alta, ayudar a controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedad card\u00edaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y varios tipos de c\u00e1ncer,\u00a0todas las condiciones que pueden aumentar la susceptibilidad al COVID-19.<\/b><\/p>\n

De acuerdo a la experta, la \u201cactividad f\u00edsica\u201d no debe confundirse con el \u201cejercicio\u201d. Este es una variedad de actividad f\u00edsica planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o m\u00e1s componentes de la aptitud f\u00edsica. La actividad f\u00edsica abarca el ejercicio, pero tambi\u00e9n otras actividades que entra\u00f1an movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas dom\u00e9sticas y de actividades recreativas.<\/p>\n

En el caso puntual de los adultos mayores, la actividad f\u00edsica consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todav\u00eda desempe\u00f1a actividad laboral), tareas dom\u00e9sticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias. Aumentar el nivel de actividad f\u00edsica es una necesidad social, no solo individual. Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente id\u00f3nea.<\/p>\n

Durante la pandemia de COVID-19 es a\u00fan m\u00e1s importante que todas las personas est\u00e9n f\u00edsicamente activas. Es m\u00e1s dif\u00edcil para las personas que generalmente no hacen mucho ejercicio f\u00edsico pero en un momento como este, es muy importante que las personas de todas las edades y habilidades sean lo m\u00e1s activas posible.<\/p>\nDurante la pandemia de COVID-19 es a\u00fan m\u00e1s importante que todas las personas est\u00e9n f\u00edsicamente activas (Shutterstock)<\/picture>\n

Incluso si es solo tomar un breve descanso despu\u00e9s de sentarse, haciendo 3 \u00f3 4 minutos de movimiento f\u00edsico de intensidad ligera, como caminar o estirarse, ayudar\u00e1 a aliviar los m\u00fasculos y mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la actividad muscular. Tambi\u00e9n ayuda a dar algo de rutina a un d\u00eda en estos tiempos sin precedentes.<\/p>\n

Beneficios de la actividad f\u00edsica durante la pandemia<\/b><\/h2>\n

A la luz de la situaci\u00f3n actual en todo el mundo, ciertos beneficios de la actividad f\u00edsica pueden ser espec\u00edficamente pertinentes para la pandemia de COVID-19. Estos beneficios son:<\/p>\n

Ayuda a equilibrar los niveles de cortisol:<\/b>\u00a0el estr\u00e9s y la angustia (como durante una pandemia) crean un desequilibrio en los niveles de cortisol y esto influye negativamente en la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y la inflamaci\u00f3n, por lo tanto, podr\u00eda reducir la gravedad de las infecciones<\/p>\n

Mejora las condiciones cr\u00f3nicas comunes que aumentan el riesgo de COVID-19 grave (es decir, enfermedad cardiovascular, diabetes, hipertensi\u00f3n)<\/p>\n

Permite controlar el estr\u00e9s al reducir los s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n<\/p>\n

Ayuda mantener una rutina diaria en estos momentos de confinamiento, mejorando no s\u00f3lo la aptitud f\u00edsica de quienes lo llevan a cabo sino tambi\u00e9n contribuye en el funcionamiento cognitivo y conductual, sobre todo en aquellas patolog\u00edas neurol\u00f3gicas en quienes la ausencia de rutina y\/o de actividades regulares pueden alterar el comportamiento diario y el manejo de los cuidadores o familiares<\/p>\n

Teniendo en cuenta el posible impacto de la inactividad f\u00edsica durante la pandemia, hay formas en que los profesionales de la salud pueden hacer una diferencia significativa en la vida de sus pacientes. De acuerdo a la profesional se aconseja:<\/p>\n

Ser conscientes del impacto del encierro en el bienestar mental y f\u00edsico de las personas.<\/p>\n

Considerar los aspectos de la fuerza muscular y el desacondicionamiento al evaluar a sus pacientes.<\/p>\n

Indagar acerca de cambios en los niveles de ansiedad, los estados an\u00edmicos, las alteraciones en el sue\u00f1o, tanto de los pacientes como de sus cuidadores o v\u00ednculos familiares m\u00e1s cercanos<\/p>\n

Supervisar el estado cognitivo y conductual de los pacientes, sobre todo en aquellos con compromiso cognitivo, ya que la falta de rutina, el encierro, la imposibilidad de ver a sus seres queridos podr\u00edan generar un deterioro o declinaci\u00f3n funcional con respecto al estado previo al encierro<\/p>\n

Optimizar el bienestar general de los pacientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cu\u00e1les son los beneficios de realizar actividad f\u00edsica en cuarentena Es muy probable que la inactividad f\u00edsica provocada por el aislamiento tenga un impacto a mediano [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":774,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/773"}],"collection":[{"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=773"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/773\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":775,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/773\/revisions\/775"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/media\/774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/quintanaasesores.com.ar\/24\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}